سلطة معكرونة بالتونة
المكونات
- 250ظرف معكرونة
- 1كوبزيت زيتون
- 1كوبخس آيس بيرغ
- 1قطعةفلفل أحمر حلو
- 1قطعةفلفل أصفر
- 1قطعةفلفل أخضر
- 2قطعةبصل أخضر
- 1كوبطماطم شيري
- 0.5كوبزيتون أسود
- 0.5كوبزيتون أخضر
- 1ملعقة صغيره (م. ص) مخلل خيار مفروم
- 1علبةتونة
- 2ملعقة كبيرة (م. ك) طحينة
- 1رشهملح
الخطوات
- 1
نقوم بغلي الماء في قدر على النار ونضيف ملعقة كبيرة من الملح.
- 2
نضع المعكرونة في الماء المغلي ونسلقها حتى تصبح طرية مع بقاء قوامها متماسكًا (أل دينتي).
- 3
نصفي المعكرونة ثم نضيف إليها ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ونقلب جيدًا.
- 4
نقطع الخس الكابوتشا إلى قطع صغيرة.
- 5
نقطع الفلفل الأخضر والأصفر والأحمر إلى مكعبات صغيرة.
- 6
نقطع الطماطم الكرزية إلى أنصاف أو أرباع.
- 7
نقطع البصل الأخضر إلى شرائح رفيعة.
- 8
في وعاء كبير، نخلط الخس والفلفل بألوانه والطماطم والبصل الأخضر.
- 9
نضيف الزيتون الأسود والزيتون الأخضر والخيار المخلل إلى الخضروات ونقلب.
- 10
نضيف المعكرونة المسلوقة والممزوجة بزيت الزيتون إلى الوعاء ونقلب برفق.
- 11
نضيف علبة التونة المصفاة ونقلب حتى تتجانس المكونات.
- 12
نضيف ملعقتين كبيرتين من الطحينة ونقلب السلطة جيدًا حتى تندمج النكهات.
- 13
نقدم السلطة في وعاء التقديم ونزينها بشرائح من البصل الأخضر.
القيم الغذائية

