استكشف
سمك مع الخضار
0:00/0:00
100%
⏰ 30 دقيقة
المكونات
- 1كوبزيت زيتون
- 0.5ملعقة كبيرة (م. ك) حبوب صنوبر
- 11قطعةانشوجة
- 3قطعةسمك
- 1رشهملح
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
- 1علبةزيتون مشكل
- 10كوبطماطم شيري
- 1كوببقدونس مفروم
الخطوات
- 1
نقوم بتتبيل السمك بالملح والفلفل الأسود ونضعه في الفرن حتى ينضج
- 2
في مقلاة على النار نضع زيت الزيتون
- 3
نضيف الانشوجة ونقلبها حتى تنضج ثم نزيلها ونتركها على جنب
- 4
في نفس المقلاة نضيف الزيتون الاسود ونقلبه قليلا ثم نضيف الصنوبر ونقلب
- 5
نضيف الطماطم ونقلب جميع المكونات حتى تتجانس
- 6
نضيف الخضراوات على السمك ونضيف الانشوجة ويقدم
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ


