استكشف

سمك مع الخضار

0:00/0:00
100%
Scarlet Radish
الشيف:Scarlet Radish
30 دقيقة

المكونات

  • 1كوبزيت زيتون
  • 0.5ملعقة كبيرة (م. ك) حبوب صنوبر
  • 11قطعةانشوجة
  • 3قطعةسمك
  • 1رشهملح
  • 1حسب الرغبةفلفل أسود
  • 1علبةزيتون مشكل
  • 10كوبطماطم شيري
  • 1كوببقدونس مفروم

الخطوات

  1. 1

    نقوم بتتبيل السمك بالملح والفلفل الأسود ونضعه في الفرن حتى ينضج

  2. 2

    في مقلاة على النار نضع زيت الزيتون

  3. 3

    نضيف الانشوجة ونقلبها حتى تنضج ثم نزيلها ونتركها على جنب

  4. 4

    في نفس المقلاة نضيف الزيتون الاسود ونقلبه قليلا ثم نضيف الصنوبر ونقلب

  5. 5

    نضيف الطماطم ونقلب جميع المكونات حتى تتجانس

  6. 6

    نضيف الخضراوات على السمك ونضيف الانشوجة ويقدم

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية