سلطة التمر
المكونات
- 4كوبخضراوات ورقية
- 1كوبكيل
- 2قطعةجزر
- 2كيلوغرام (kg) بطاطا حلوه
- 1قطعةتفاح أخضر
- 1كوبجبن الماعز
- 0.5حسب الرغبةنعناع
- 10قطعةتمر
- 0.5كوبجوز محمص
- 0.5ظرف رمان
- 0.5كوبزيت زيتون
- 2ملعقة كبيرة (م. ك) خردل ديجون
- 1قطعةليمون
- 1قطعةقشر الليمون
- 0.25ملعقة كبيرة (م. ك) خل تفاح
- 1كوبعسل
- 2ملعقة كبيرة (م. ك) زعتر بري
- 0.5رشهملح
- 0.25حسب الرغبةفلفل أسود
- 0.25رشهفلفل أحمر مجروش
الخطوات
- 1
نقوم بتقطيع الجزر و البطاطا الحلوة إلي مكعبات ثم نضعهم في صينية بها ورق زبدة
- 2
نضيف رشة من الملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون ثم ندخلهم الفرن على درجة حرارة ١٨٠ لمدة ٢٠ دقيقة
- 3
نقوم بوضع أوراق الكيل في وعاء ثم نضيف القليل من زيت الزيتون ونفركهم جيدا كما موضح بالفيديو
- 4
نقوم بإضافة الخضراوات الورقية ثم نفكرها جيدا مع أوراق الكيل
- 5
نقوم بإضافة الجزر والبطاطا الحلوة إلي الخضراوات الورقية
- 6
نقوم بتقطيع التفاح إلي مكعبات صغيرة ثم نضيف لها عصرة من الليمون ثم نضيفها إلي السلطة
- 7
نقوم بتقطيع حبات التمر إلي قطع صغيرة ثم نضيفهم إلي السلطة
- 8
نقوم بفرم النعناع ثم نضيفه إلي السلطة
- 9
نقوم بإضافة الجوز المحمص و الرمان وجبن الماعز
- 10
لعمل الدريسنج في وعاء صغير نضع الخردل والعسل ثم نضيف عصير الليمون وخل التفاح وزيت الزيتون ثم نضيف برش الليمون
- 11
نضيف الزعتر و الملح والفلفل الأسود والشطة ثم نخلط جيدا حتى تتجانس المكونات
- 12
نضيف الدريسنج إلي السلطة ثم نقلب جيدا حتى تتجانس المكونات ثم نقدمها
القيم الغذائية


